正念覺察測試
評估你的正念覺察能力，了解你活在當下的程度
正念覺察測試
評估你的正念覺察能力，了解你活在當下的程度
😊
經常
時常如此
😕
很少
不常
😐
有時
偶爾
😔
幾乎從不
極少
💯
幾乎總是
非常頻繁
📋 測試方式
- 本測試共有 12 個問題
- 評估你的 正念覺察能力
- 請根據 最近一週 的真實情況作答
- 測試時間約 3 分鐘
- 正念是可以透過練習培養的能力
💭 關於本測試
正念（Mindfulness）是指有意識地、不帶評判地覺察當下的能力。源自佛教禪修，近年被科學研究證實對身心健康有顯著益處。正念包含兩個核心要素：覺察（awareness）和接納（acceptance）。研究顯示，規律的正念練習能改變大腦結構，減少壓力、焦慮和憂鬱，提升專注力、情緒調節和整體幸福感。正念減壓（MBSR）和正念認知療法（MBCT）已被證實有效。
- 正念不是放空或不思考
- 正念是一種態度和技能，需要練習
- 即使幾分鐘的練習也有益處
- 正念可以融入日常生活
此測試結果僅供參考。正念是一種生活方式，建議從簡單的練習開始，持之以恆地培養。